Rafforzare il sistema immunitario in modo naturale è possibile: esistono, infatti, delle buone abitudini e degli alimenti che aiutano a rinforzare le difese dell’organismo.
Optare per un’alimentazione sana ed equilibrata e praticare regolarmente attività fisica, ad esempio, sono entrambe ottime abitudini per proteggere l’organismo. Ma quali sono i cibi che concretamente sostengono il sistema immunitario? Scopriamoli insieme.
Aglio e agrumi: toccasana per il sistema immunitario
L’aglio rafforza le difese immunitarie: questo alimento, infatti, contiene allicina e disolfuro che aiutano a stimolare la produzione delle cellule atte a combattere le infezioni. Senza dimenticare che esso favorisce anche la fisiologica espulsione delle tossine, proteggendo al tempo stesso anche il sistema cardiovascolare.
Via libera anche agli agrumi: essi, infatti, contengono vitamina C che- assunta regolarmente- rafforza il sistema immunitario favorendo l’assorbimento del ferro.
Carote, funghi e pesce: un aiuto naturale
Le carote sono ricche di betacarotene, un pigmento vegetale che stimola la naturale produzione delle cellule in grado di combattere le infezioni. Inoltre, questo alimento contribuisce a depurare l’organismo, contrastare l’invecchiamento fisiologico e ad eliminare i radicali liberi.
Nella medicina popolare i funghi shiitake, maitake e reishi sono considerati dei veri e propri medicinali. Essi, infatti, contengono betaglucani, riducono le allergie e potenziano l’attività del sistema immunitario.
Una menzione speciale spetta, infine, al pesce: esso, infatti, apporta vitamina D che aiuta a contrastare le infezioni a carico delle vie respiratorie. Al pari di altri alimenti come uova, latte e derivati e verdure a foglia verde.
