La melatonina è uno dei principali rimedi naturali per riposare meglio: dormire bene, infatti, è fondamentale per restare in salute.
Tuttavia, il fatto che sia un prodotto naturale non implica che sia priva di rischi: un abuso (o un utilizzo prolungato), infatti, può comportare disturbi molto seri e pesanti effetti collaterali.
Melatonina: i rischi
La melatonina è un ormone che il corpo produce autonomamente e che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del ritmo circadiano. È responsabile, infatti, del corretto ciclo sonno-veglia alla base dello nostro benessere.
Per questo motivo, dunque, un integratore a base di tale sostanza di fatto può aiutare a ripristinare il giusto ritmo e a stimolare il riposo notturno. L’importante è non esagerare.
Un recente studio pubblicato su JAMA, ad esempio, ha evidenziato che nel 2018 il consumo di prodotti di questo tipo tra gli adulti residenti negli Stati Uniti è più che raddoppiato rispetto al decennio precedente.
I problemi legati ad un abuso
Il primo problema riguarda la sua efficacia: eventuali integratori a base di melatonina, infatti, sono particolarmente utili per combattere il jet lag e possono aiutare nel regolare il ritmo circadiano. Tuttavia, non risultano particolarmente efficaci nel contrastare l’insonnia e altri problemi legati al riposo notturno.
Inoltre, stimolando il sonno, potrebbero ritardare la diagnosi di disturbi come le apnee notturne o l’insonnia stessa, che potrebbe trarre maggior beneficio da un trattamento mirato.
In altri termini, scegliere la melatonina come prima soluzione- soprattutto senza consulto medico- potrebbe fare più danno che beneficio: sebbene sia un integratore naturale, infatti, può comportare effetti indesiderati come vertigini, mal di testa, confusione, irritabilità, ipotensione, nausea, dolori addominali e ansia.
