La tisana per dormire è un valido rimedio naturale per favorire il sonno. L’insonnia, infatti, è un disturbo molto frequente che può essere causato da diversi fattori come stress, ansia, alimentazione non corretta o fattori esterni disturbanti.
Alcune erbe, dunque, sono particolarmente utili in tal senso. È il caso, ad esempio, della valeriana, della camomilla e dell’alloro.
Tisana per dormire: i benefici della valeriana
La valeriana, nota anche come “erba gatta”, è una pianta erbacea dalle rinomate proprietà analgesiche e sedative.
Per questo motivo, dunque, è comunemente impiegata per curare ansia, insonnia, palpitazioni, ipertensione, emicrania e nervosismo.
Essendo molto potente, se ne sconsiglia l’uso prolungato per più di otto giorni. Inoltre, non deve essere assunta da bambini o donne in gravidanza.
Camomilla e alloro
La camomilla è il rimedio anti-insonnia per eccellenza. Questa pianta, infatti, vanta proprietà analgesiche e sedative, aiuta a combattere la cattiva digestione e può essere assunta prima di coricarsi per conciliare il sonno. Inoltre, è particolarmente indicata anche in caso di spasmi o crampi addominali, nausea e vomito.
Via libera anche all’alloro: grazie alle sue proprietà digestive e carminative, infatti, trova ampio utilizzo anche in ambito fitoterapico. Inoltre, agevola la digestione e contribuisce a rilassare le pareti dello stomaco, evitando così la formazione di gas.
Ingredienti: per 1 tazza
1 cucchiaio di valeriana oppure di fiori di camomilla essiccati.
3-4 foglie di alloro secche.
Miele per dolcificare.
Preparazione della tisana per dormire
1. Fate bollire l’acqua in un pentolino.
2. Versate le erbe nell’acqua bollente e lasciate in infusione 10 minuti a fuoco spento.
3. Filtrate l’infuso prima di consumarlo.
4. A piacimento, dolcificate con due cucchiaini di miele.
