Per dormire bene e favorire il sonno ci si può affidare a dei rimedi naturali, ad esempio ad una tisana rilassante a base di valeriana, camomilla e alloro.
L’insonnia è un disturbo da non sottovalutare: si stima, infatti, che colpisca ben 9 milioni di italiani. E può essere causata da diversi fattori come stress, ansia o alimentazione non corretta.
Dormire bene: la valeriana
La valeriana è una pianta erbacea che conta circa 200 specie diverse e che è conosciuta anche come “erba gatta”, in quanto il suo odore tende ad attirare i gatti.
Ha proprietà analgesiche e sedative e viene comunemente impiegata per curare ansia, insonnia, palpitazioni, ipertensione, emicrania e nervosismo.
Essendo molto potente, se ne sconsiglia l’uso prolungato per più di otto giorni e deve essere assunta con moderazione (e sotto controllo medico) da bambini e donne in gravidanza.
Camomilla
La camomilla è il rimedio anti-insonnia per eccellenza: vanta proprietà analgesiche e sedative e contrasta naturalmente la cattiva digestione. Particolarmente indicata anche in caso di spasmi o crampi addominali, nausea e vomito.
Si consiglia di assumere questa pianta dopo i pasti (così da favorire la digestione), oppure prima di coricarsi per conciliare il sonno.
Alloro
L’alloro è una pianta dalle rinomate proprietà digestive e carminative: trova spazio nel campo fitoterapico ed è comunemente utilizzato anche in cucina per insaporire gli arrosti.
Aiuta a digerire meglio, rilassa le pareti dello stomaco, riduce la formazione di gas e favorisce il riposo.
Come preparare la tisana rilassante per dormire bene
Ingredienti: per 1 tazza
- 1 cucchiaio di valeriana
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla essiccati
- 3-4 foglie di alloro secche
Preparazione
- Fate bollire l’acqua in un pentolino
- Versate le erbe nell’acqua bollente e lasciate in infusione 10 minuti a fuoco spento
- Filtrate l’infuso prima di consumarlo.
