La depressione invernale è tipica della stagione fredda e può essere caratterizzata da malinconia, tristezza, apatia, pensieri negativi, irritabilità e ansia. A cui si aggiungono spesso stanchezza fisica e mentale con sonnolenza eccessiva e affaticamento generale.
In presenza di tale sintomatologia è sempre opportuno rivolgersi ad uno specialista, ma se il disturbo è lieve un valido supporto può essere dato anche dai rimedi naturali.
Depressione invernale: che cos’è
Il freddo e le poche ore di luce possono incidere negativamente sull’umore: per ovviare al problema, dunque, un primo consiglio è quello di praticare una regolare attività fisica, che si rivela essenziale per il nostro benessere.
Il movimento, infatti, consente all’organismo di produrre delle endorfine, sostanze essenziali per risollevare l’umore. Non è importante scegliere un determinato sport a discapito di un altro: quello che conta è praticare ciò che piace di più. Magari anche lo yoga, che riesce a stabilire un adeguato equilibrio psicofisico.
I rimedi naturali
La light terapy è una pratica diffusa nel Nord Europa e particolarmente valida se si soffre di depressione invernale. Parliamo di una tecnica che si avvale dell’utilizzo di lampade, che vengono utilizzate per migliorare l’umore dei soggetti.
Ma non è tutto: esistono, infatti, anche specifici rimedi naturali. Nell’alimentazione quotidiana non dovrebbero mancare vitamine, minerali, ginseng, caffé (con moderazione) e pappa reale. Via libera, infine, a valeriana, passiflora e biancospino, piante note per le loro proprietà calmanti.
