Il cambio di stagione è un momento dell’anno che può destabilizzare ed affaticare l’organismo, provocando ansia e stress: il fisico deve adattarsi al nuovo clima e alle nuove abitudini di vita, alle ore di luce che cambiano e a diversi altri fattori che possono debilitare e provocare stanchezza diffusa, fisica e mentale.
In questi periodi di forte disagio è importante aumentare le difese immunitarie attraverso il reintegro di nutrienti che migliorino la risposta immunitaria del corpo.
Cambio di stagione: disturbi diffusi e spossatezza
Alcuni soggetti possono manifestare spossatezza, difficoltà a concentrarsi, irritabilità, cambi di umore e insonnia. A volte anche l’appetito si modifica e possono presentarsi lievi disturbi digestivi.
I sintomi più caratteristici legati al cambio stagionale includono:
• Abbassamento o aumento del livello di melatonina, a seconda della stagione;
• Aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) che causano disturbi psicosomatici e correlate problematiche non patologiche associabili a tachicardia, insonnia, ansia, depressione, nervosismo in forme diverse a seconda del soggetto;
• Alterazione della temperatura corporea, che causano blandi stati febbrili;
• Aumento o diminuzione della pressione arteriosa.
Come aumentare le difese immunitarie
Incrementare le difese immunitarie è un’esigenza fondamentale quando il sistema immunitario viene indebolito e, di conseguenza, l’organismo si trova più esposto ad agenti patogeni come batteri e virus.
Il modo migliore di aumentare la risposta immunitaria in modo naturale è adottare uno stile di vita sano, seguendo un’alimentazione equilibrata ricca di frutta, verdura e fibre, povera di grassi saturi e limitando il consumo di alcolici. Partendo dal presupposto che l’assunzione di cibo deve rispettare il principio della dieta sana e varia, questa in autunno deve apportare principalmente vitamine, minerali e antiossidanti.
Inoltre, tra le buone accortezze figurano anche il praticare regolarmente esercizio fisico, tenere sotto controllo il peso e la pressione arteriosa e dormire un numero sufficiente di ore. Senza dimenticare che anche un buon bagno rilassante può favorire il rilassamento muscolare e mentale, incrementando la qualità del riposo e il recupero efficiente dalla stanchezza.
