In autunno e nei cambi di stagione si è spesso soggetti ad eccessiva stanchezza, sonnolenza o malumore. Cosa portare in tavola per ritrovare energia?
La natura e l’alimentazione, infatti, fortunatamente possono essere preziosi alleati per dare all’organismo una sferzata di vigore e per contrastare una naturale spossatezza.
Gli alimenti consigliati da portare in tavola
Durante i cambi di stagione si può disintossicare l’organismo evitando (o riducendo) il consumo di determinati alimenti (come caffè e thé), favorendo di contro l’assunzione di tisane drenanti e depurative.
Inoltre, va ridotta anche l’assunzione di alcol e di latticini a favore di una dieta povera di grassi e di una moderata assunzione di carne. Ben vengano, dunque, cibi come:
• Zucca: ha proprietà diuretiche, lassative e rinfrescanti ed è un alimento versatile con il quale preparare ottime zuppe e minestre;
• Melograno: frutto antiossidante, è ricco di Vitamine A e C;
• Castagne: contengono pochi grassi, ma sono ricche di minerali e acido folico;
• Cavolo: è ricco di ferro e zolfo, purifica il sangue e contiene sulforafano, una sostanza che aumenta la produzione di enzimi antiossidanti;
• Zenzero: favorisce la digestione, riduce i gas intestinali, è un antinfiammatorio della mucosa gastrica ed è altamente disintossicante del fegato;
• Aglio: antibiotico naturale, aiuta nell’eliminare le infezioni;
• Noci: ricche di omega 3, stimolano le funzioni cerebrali, regolarizzano la pressione sanguigna e riducono il colesterolo, mantengono sano il sistema immunitario.
Piante adattogene: un toccasana contro la stanchezza
Se si soffre di stanchezza causata da stress è possibile ricorrere all’uso di piante adattogene, come la rhodiola rosea, l’eleuterococco e il ginseng. Inoltre, si possono integrare anche vitamine del gruppo B, coinvolte nel metabolismo energetico del corpo.
Tuttavia, prima di assumere qualsiasi integratore, è sempre consigliabile chiedere il parere del proprio medico o di un farmacista di fiducia.
Infine, una menzione speciale spetta all’Echinacea, indicata per la prevenzione delle malattie da raffreddamento, alla Rosa canina (fonte inestimabile di Vitamina C) e al Miele, che stimola le difese immunitarie contribuendo al benessere della flora batterica intestinale.
