I capelli sono una parte importante della bellezza di una donna: incorniciano il viso e rappresentano una vera e propria arma di seduzione.
Per mantenerli sani e lucenti un prezioso aiuto arriva dall’alimentazione: scopriamo, dunque, quali sono i cibi che fanno bene alla chioma.
Alimentazione sana: come incide sui capelli
Opacità, eccesso di sebo, un improvviso aumento della caduta: questi sono alcuni fattori che possono far supporre uno squilibrio nell’organismo, spesso riconducibile ad un’alimentazione non corretta. Nei casi più seri è sempre opportuno consultare il medico, anche se un prezioso aiuto arriva anche dal regime dietetico.
Recenti studi scientifici hanno dimostrato che una dieta carente di proteine peggiora la condizione della chioma. Dopo alcuni giorni di dieta aproteica, infatti, il capello subisce una notevole diminuzione del bulbo e del pigmento e questo comporta atrofia e successiva perdita della guaina di rivestimento.
I cibi consigliati
Via libera alle vitamine:
- La Vitamina A (retinolo) aiuta a proteggere la cute e le guaine dei capelli. Si trova soprattutto nel latte, nel burro, nel tuorlo d’uovo, nell’olio di fegato di merluzzo, nelle carote e nelle albicocche.
- La Vitamina E (tocoferolo): è un potente antiossidante che aumenta tra l’altro l’efficienza della vitamina A. Si trova nel germe di grano, nei cereali integrali, nei legumi, nel tuorlo d’uovo e nell’olio extravergine spremuto a freddo.
- Le Vitamine del gruppo B: sono importanti per il metabolismo dei grassi e rendono i capelli sani, robusti e lucidi. Si trovano nei cereali integrali, nel latte, nel fegato, nelle uova, nel lievito, nelle verdure verdi e nelle banane.
Tuttavia, un brusco aumento della caduta dei capelli può anche essere il segnale di una carenza di ferro. In questi casi, dunque, conviene rivolgersi ad un professionista per modificare eventualmente il proprio regime dietetico introducendo cibi ricchi di vitamina C (acido ascorbico) come agrumi, frutta e verdura fresca che favoriscono l’assorbimento del ferro da parte dell’organismo.
Infine, anche gli integratori a base di pappa reale e lievito di birra possono rinforzare il fusto del capello. Mentre i fermenti lattici aiutano l’assorbimento delle vitamine e contrastano la formazione della forfora.
