L’impatto della luce sull’umore

In questo nuovo numero di Salute Plus, riprendiamo il filone legato ai benefici della luce sulla nostra salute e a come la terapia luminosa può aiutare il nostro organismo. Lo facciamo in compagnia del dr. Fabio Fontana, CEO e founder di Tao Technologies, con cui andremo a parlare di come la luce influisca sulla nostra emotività e sul nostro umore quotidiano. 

Buongiorno dr. Fontana, prima di entrare nell’argomento di discussione, le chiedo: come agiscono gli ormoni sul nostro umore?

Buongiorno a voi e grazie per l’invito, è sempre un piacere discutere di queste tematiche con voi. Partiamo da un semplice concetto: i bambini sono più felici degli anziani in quanto hanno una differente produzione ormonale e man mano che si cresce, la produzione di ormoni cala a causa dei nostri bioritmi. La salute umana infatti non è gestita solamente da una componente chimica, ma da regole che hanno una serie di funzioni e un’attivazione nel tempo.

Cosa significa questo?

Riportando alla luce una scoperta molto recente, si è visto che ogni cellula all’interno del DNA possiede dei geni clock, geni in grado di regolare l’orario e comprendere il ciclo di vita del nostro sistema. Un altro fenomeno è quello della regolazione ormonale dovuta alle ghiandole principali (gonadi, tiroide, timo, epifisi, ipofisi, ipotalamo, amigdala) definite i “direttori d’orchestra” del nostro metabolismo. Per far sì che essi funzionino è importante rispettare le regole di Cronobiologia, cioè l’ordine temporale con cui si va a dormire e ci si sveglia che poi determina la ciclicità della produzione ormonale. A sua volta, questa regolazione del sonno è moderata dalla presenza o assenza di luce, come abbiamo descritto spesso negli articoli precedenti di Salute Plus. Basta infatti che arrivi alla palpebra anche un basso quantitativo di fotoni per far sì che le ghiandole percepiscano che sia giorno invece che notte. Le nostre ghiandole da sempre sono state abituate a svegliarsi con la luce e ad addormentarsi con il buio, regolando il metabolismo di conseguenza. Esse non percepiscono la differenza tra una lampadina e la luce del sole, per cui quando c’è luce interrompono alcuni meccanismi. Invece, solo con il buio la seretonina che abbiamo nel corpo viene trasformata in melatonina partendo dal Triptofano, che si può trovare di frutta e formaggi. 

Foto: Donna che spegne la sveglia | Foto Gratis (freepik.com)

Qual è il motivo per il quale spesso facciamo fatica ad addormentarci? 

È indubbio che problemi di insonnia riguardano sempre più parte della popolazione mondiale. Questo perché si vive una vita sempre più stressata e sempre più a contatto con televisori, telefonini e tutti gli altri dispositivi che producono luce e ritardano il nostro quotidiano bisogno di riposo. Anche le luci di cortesia non aiutano in questo senso. C’è un legame molto stretto tra: metabolismo e produzione ormonale, produzione ormonale e luce e infine tra la degradazione della funzione di alcune ghiandole e l’insonnia dovuta alla presenza di luce. Alcuni studi del passato ad esempio hanno evidenziato come l’ipofisi perda le sue funzioni nel tempo e come la terapia del sonno indotto aiuti a risvegliarla. In questo senso, una delle novità degli ultimi anni è quella delle dark room, stanze in cui le persone rimangono al buio pesto per risvegliare l’ipofisi in modo da riprendere le funzioni ormonali. 

In che modo la luce agisce sulla nostra emotività?

La nostra emotività è soggetta a cambiamenti dovuti alla presenza di ormoni, o meglio, neurotrasmettitori. Infatti, anche se molti pensano che la carenza principale dovuta alla mancanza di esposizione corretta alla luce sia la produzione di vitamina D, in realtà essa è solo una parte del problema. Tutti noi soffriamo di carenza di Vitamina D dovuta al fatto che non siamo esposti a luce naturale, perciò gli adulti integrano a questa mancanza con il Dibase. Quando viene meno la Vitamina D, manca una stabilità di cicli di regolazione che permette la produzione di neurotrasmettitori, condizionando la nostra salute. A questo proposito basta pensare al fatto che nei paesi del Nord Europa con 6 mesi di luce e 6 di buio, il tasso di suicidi è spropositato nonostante loro integrino con la vitamina D. 

Foto: La preghiera spirituale passa il sole splende con il bello tramonto vago | Foto Gratis (freepik.com)

Cosa si dovrebbe fare per ricevere la luce nel modo corretto?

Le luci alla sera devono essere sempre più soffuse fino ad essere completamente buie, mentre al mattino si dovrebbe osservare la luce naturale e non quella della lampadina; in questo modo si mette in moto l’organismo in modo diverso. La luce ambientale al contrario non stimola la produzione di ormoni. 

Gli studi che parlano degli effetti della luce sull’umore sono tantissimi e per comprenderli basta pensare a come vivono le persone che sono più esposte alla luce del sole o semplicemente alla nostra felicità estiva. È assurdo e ironico studiare ora come risolvere un problema che abbiamo creato noi stessi, visto che la natura ci aveva già dato tutto ciò di cui avevamo bisogno. 

L’emotività cambia anche nei bambini?

Esatto. È anche assurdo pensare che si parli di cure farmacologie, psicoterapia quando basterebbe prima introdurre un minimo giornaliero di esposizione quotidiana alla luce del sole per farli stare bene e poi valutare se ci sia il sogno di farmaci. Quando si è anziani si può far poco, ma se si approfitta della luce del sole durante la propria vita, si avrebbero numerosi benefici. 

Foto: Insegna con bambini sorpresi che danno una occhiata al bordo | Foto Gratis (freepik.com)

Come si possono integrare queste mancanze?

Non bisogna pensare a curare la mente senza aver curato prima le ghiandole che la controllano. Per questo non penso che la psicoterapia sia sia l’unica soluzione utile in questo senso, visto che è l’ambiente in cui si vive a far sì che si abbia una buona salute. È il contesto in cui viviamo che ci permette di avere una buona salute. In questa situazione interviene la terapia luminosa che, come si è visto negli anni, è riuscita a migliorare l’umore di persone croniche depresse, come i malati di sclerosi multipla. Chiunque porta i nostri dispositivi si sente meglio, come si sente meglio chiunque sia esposto alla luce. È ora di accendere la luce naturale! Fortunatamente ci sono anche alcuni psicoterapeuti, con una mentalità più aperta, che utilizzano i nostri dispositivi con ottimi risultati. Credo fortemente nello scambio di opinioni tra professionisti, in quanto è la contaminazione e lo scambio continuo di informazioni tra scienziati e specialisti che permette di arrivare a scoperte eccezionali. Quello che dico sempre è che la salute del futuro la crei nei primi anni di età, se vivi male quegli anni farai fatica dopo.